간헐적단식

하루 두 끼 식사 시간이 체중·혈당에 미치는 영향을 임상시험으로 확인. 시간대는 체중을 못 바꿔도 혈당은 이른 식사가 유리하고, 밤 8시 이후 야식은 확실히 나쁩니다.

하루 두 끼, 아침+점심과 점심+저녁 중 다이어트에 유리한 쪽을 임상시험으로 확인. 체중은 총량이 결정하고 혈당은 이른 식사가 유리, 진짜 위험은 밤 8시 이후 야식입니다.

비만치료제와 간헐적 단식을 병행해 직장인 구내식당에서 점심 1일 1식을 성공하는 법. 실제 적용한 식사 루틴과 주의점을 정리했습니다.